Les compléments alimentaires pour un traitement naturel des OPK

Je vous ai déjà parlé des ovaires polykystiques plus communément appelées OPK ou SOPK. Derrière cet acronyme se cache un syndrome qui n’a rien de sympathique, qui est difficile à gérer au quotidien. Nombreuses sont les femmes qui en souffrent: 10%. Enorme n’est-ce pas? Et le pire c’est que 70% de ces femmes ignorent qu’elles ont les ovaires polykystiques. Il y a beaucoup de problématiques à prendre dans leur ensemble et avec beaucoup de précaution.

compléments naturels

Il est très important de prendre attache avec son médecin gynécologue dans un premier temps pour pouvoir faire toute une batterie d’examens médicaux. J’ai fait une vidéo pour celles qui se demandent: qu’est-ce que les OPK? Je vous parle de tous les symptômes et la façon dont la médecine moderne française entreprend les traitements. Les OPK se traitent mais ne se guérissent pas a priori. Il est possible d’agir sur les symptômes et sur pleins d’éléments.

J’ai donc décidé de partager avec vous l’approche que j’ai choisie par voie de compléments alimentaires. Un traitement naturel, mais qui fonctionne, c’est les études scientifiques qui l’attestent. Je n’ai pas envie de prendre de spironolactone, anti androgène régulièrement prescrit pour faire baisser le taux de testostérone. Néanmoins je recommande à celles qui en ont besoin, de s’intéresser à la prise médicamenteuse. Sachez aussi que ce problème d’OPK est intimement lié au problème de résistance à l’insuline.

Consultez votre médecin si vous prenez un traitement médicamenteux et ne prenez aucun complément anti androgène si vous prenez un traitement anti androgènique de type spironolactone ou pilule de type Diane 35 voire Jasmine qui est moins dosée mais moins problématique.

A présent voici tous les traitements que j’ai répertoriés et permettant d’agir sur des problématiques que vous pouvez rencontrer en tant qu’OPK.

Je le répète: n’oubliez pas de faire des analyses médicales afin de voir ce qui est défaillant chez vous.

Le but n’est pas de tout prendre mais choisir certains éléments, les ajuster et surtout être attentif aux réactions de votre corps! N’hésitez pas à faire une prise de sang avant et après avoir essayé certains de ces compléments. Certains se retrouvent aussi dans l’alimentation alors n’hésitez pas à vous supplémenter de cette façon.

Voici la vidéo où je vous expose quels compléments alimentaires peuvent aider les OPK ainsi que leur dosage

  • Le resvératrol permet de réduire l’inflammation et la production d’androgènes 

On conseille conformément aux études médicales effectuées de 100 à 250mg par jour .

Vous pouvez le retrouver sous forme de granions.

  • Les Omégas 3 provenant d’huile de poisson a une action anti inflammatoire forte et améliore l’humeur

On conseille l’huile provenant de poisson puisqu’elle a une action inflammatoire plus forte que les huiles végétales.

Concernant la posologie c’est 1000mg d’EPA par jour et non pas 1000mg. Lisez bien le dos de votre boite.

Vous pouvez en retrouver ici (2 gélules par jour).

  • La L théanine réduit le stress.

Elle est présente dans le thé, on en recommande entre 200 à 1000mg  par jour.

  • La N acetyl cystéine améliore l’ovulation réduit les androgènes et la sensibilité à l’insuline à travers sa fonction antioxydante.

Sachez que la N acetyl cystéine est un dérivé de la cystéine et un précurseur du glutathion. Plus d’infos ça vous intéresse? On en reparlera sur le blog!

Le dosage est de 600mg 3x par jour.

Vous pouvez retrouver la NAC ici

  • La curcumine a un fort pouvoir anti oxydant

Elle doit être associée au poivre noir pour une meilleure efficacité.

Je la déconseille en cas de désir de grossesse car elle peut être contraceptif selon certaines études.

Le dosage conseillé est de 50 à 500mg par jour.

L’association des 2 peut se retrouver dans ce produit

  • Vitamine D a un action anti inflammatoire et améliore la sensibilité à l’insuline

On conseille 3000 micro litres par jour. Vous pouvez en retrouver ici.

  • Le myo inositol permet d’augmenter la sensibilité à l’insuline, réduire le stress et améliorer l’ovulation

Prenez du myo inositol de 2000 à 4000mg par jour. Le complément alimentaire My Ova que j’achète en a en grande quantité et il est associé à du chrome et des folates. Le voici.

Je ne recommande pas le mélange d’inositol avec le myo inositol. Il semblerait que les études basées sur ce mélange ne s’appuient pas sur des expériences tangibles. On ne les retrouve d’ailleurs pas. Il semblerait en plus que ce soit plus néfaste qu’autre chose. Même si l’association de ces éléments a le vent en poupe, je les déconseille.

  • La berbérine améliore la sensibilité à l’insuline, réduit l’inflammation et aide dans la gestion du poids des OPK

Elle est utilisée dans la médecine chinoise traditionnelle. Des études scientifiques ont mis en exergue d’excellent résultats proches de la metformine. 

On recommande 500mg 3 fois par jour avant les repas.

Elle améliore les marqueurs métaboliques de la résistance à l’insuline et fonctionne par le biais de mécanismes différents.

En diminuant la résistance à l’insuline, elle rend l’hormone d’insuline hypoglycémiante plus efficace.

Elle augmente la glycolyse, en aidant le corps à décomposer les sucres à l’intérieur des cellules.

Elle diminue la production de sucre dans le foie et ralentit la dégradation des glucides dans l’intestin.

Elément extrêmement intéressant pour les opk: la berbérine semble également inhiber la croissance des cellules de graisse au niveau moléculaire.

Elle peut constituer une aide intéressante dans le cadre de la gestion du poids, souvent problématique chez les OPK.

Vous pouvez en retrouver ici.

  • Le glucomanane réduit l’absorption des glucides et réduit la réponse de production d’insuline

Ce sont des fibres solubles. Les études scientifiques ont démontré que leur prise réduisait la production d’insuline à la suite d’un repas de 50%.

Il est conseillé d’en prendre 1 à 2.5g par repas avec un grand verre d’eau.

  • L’extrait de pépins de raisin améliore la sensibilité à l’insuline.

Le dosage conseillé est de 50 à 100mg par jour.

Vous pouvez en retrouver dans le resvératrol.

  • Le chrome améliore la résistance à l’insuline

Il y en a à l’intérieur de mon complément au myo inositol Myo +. Elle a aussi une action sur les fringales et envies de sucre en aidant à réguler la glycémie.

On conseille d’en prendre 200 à 400mg par jour.

  • Le magnésium aide à réduire le taux de cortisol, hormone du stress

Les taux sont souvent bas chez les personnes souffrant de résistance à l’insuline. C’est souvent le cas de beaucoup d’OPK, mais il y a des profils différents dont nous reparleront une autre fois.

Elle permet de réduire le stress et l’anxiété.

Idéale avant de se coucher elle permet d’avoir un meilleur sommeil.

Le chrome fonctionne mieux lorsqu’on l’associe avec le magnésium.

On en conseille 200 à 600mg par jour.

Vous pouvez en retrouver dans l’ergymag.

  • Le sélénium améliore la sensibilité à l’insuline et fait réduire les triglycérides.

Les risques cardiaques sont plus importants chez les OPK et il est indispensable de gérer les triglycérides, elles-mêmes liées à l’état de la glycémie et l’insuline.

Cet oligo élément a aussi une action sur l’insuline c’est donc une aide intéressante à prendre en considération.

On en conseille 200 microgrammes par jour.

Vous pouvez en retrouver ici.

En plus de l’action permettant de lutter contre la résistance à l’insuline qui a forcément une incidence sur le stockage, je vous en reparlerai. Cet acide est très intéréssant.

L’acide alpha-lipoique envoie au cerveau le message qu’il y a suffisamment de sucre dans le sang et qu’il faut arrêter de manger.

Le dosage est de 600mg /jour.

Vous pouvez le retrouver ici.

  • Cannelle améliore la sensibilité à l’insuline et la régularité des cycles

En plus de cette action elle permet de réduire l’index glycémique des aliments que l’on ingère qui ont de la cannelle en complément.

  • Le fénugrec améliore la sensibilité à l’insuline et améliore l’apparence des ovaires polykystiques

Il est recommandé d’en prendre 1.5g par jour.

Vous pouvez en retrouver ici.

  • Licorice glycyrryzha glabra permet de  réduire le taux d’androgènes

Cela a été testé sur des femmes saines. Elle a réduit significativement les taux  d’androgènes à partir d’un mois d’utilisation.

C’est donc très utile pour les problèmes d’acné, hirsutisme et perte de cheveux.

Il est conseillé d’en prendre 3.5g par jour

Attention ne pas l’utiliser en cas de pression artérielle élevée.

Je vous conseille l’association présentée plus bas.

  • Sauge rouge salvia miltiorriza très utilisé dans la médecine chinoise elle améliore les taux de testosterone de LH les cycles et la sensibilité à l’insuline.

Elle est très utilisée dans la médecine chinoise et elle améliore aussi l’aspect des ovaires.

Le dosage recommandé est de 200 mg à 1g par jour;

  • Le gattilier / vitex (Agnus castus) réduit le taux de prolactine ce qui réduit aussi la production des androgènes par les surrénales. Elle a aussi une action sur le stress, l’humeur, et l’anxiété. Elle augmente le taux de LH, de progestérone et stimule l’ovulation.

Il a été utilisé en médecine traditionnelle pour réguler les cycles menstruels.

Pour les personnes pouvant détecter leur phase lutéale il est conseillé de la prendre à ce moment. En cas de cycles longs ou d’aménorrhées il est possible de la prendre en continu.

On recommande une prise de 1500mg par jour le matin.

Vous pouvez en retrouver ici.

  • Le rhodiola améliore l’humeur et réduit le taux de cortisol.

Elle est très utile en cas de dépression.

On conseille un dosage de 50 à 600mg par jour.

Vous pouvez en retrouver ici.

Elle permet d’améliorer le fonctionnement des glandes surrénales

Il est conseillé d’en prendre 1000mg par jour.

  • La vitamine B6 permet de réguler les hormones, elle améliore les taux de progestérone et réduit le taux de stress.

Elle aide à éviter certains désagréments que l’on connait pendant la période prémenstruelle.

Il est important de gérer son taux de stress: quand le taux de sucre dans le sang baisse soudainement le taux de stress augmente. Encore une fois tout est lié.

Accessible ici.

  • La licorice ET pivoine blanche, de chine paeonia lactiflora aide à réduire les forts taux d’androgènes, à réguler le cycle menstruel et à améliorer la sensibilité à l’insuline

Le ratio FSH LH est aussi amélioré.

L’association de la pivoine blanche de chine et la licorice fonctionne parfaitement.

Concernant le ratio, le mieux reste 1/1. Donc une dose pour une dose de chaque.

La posologie recommandée est de 2 à 4g 3 fois par jour.

Vous pouvez en retrouver ici.

  • Le thé vert camelia sinensis réduit l’inflammation, les forts taux d’androgènes et réduit le taux de cortisol.

Il contient des bioflavoines qui améliorent l’état de stress et d’anxiété.

Le thé vert réduit la dihydrotestosterone, la fameuse DHT responsable de l’hirsutisme l’acné et l’alopécie. Utile pour les personnes ayant de forts taux de testostérone libre elle est riche en gallate d’épigallocatéchin l’EGCG.

Elle doit être prise en plusieurs fois de 400 à 600mg /j . Dans une tasse de thé il y a 50mg d’EGCG il en faudrait donc au moins 8 par jour.

  • La menthe poivrée réduit le taux d’androgènes.

Elle réduit le taux de testostérone libre et le taux de testostérone total de manière significative chez les personnes souffrant d’OPK et d’hirsutisme

On conseille de prendre une tasse en infusion 2 fois par jour.

Il est donc très utile pour les personnes souffrant d’alopécie, d’acné et d’hirsutisme.

On recommande une prise de 320mg par jour.

Je vous conseille celui-ci.

  • Le fer permet d’améliorer l’état des cheveux entre autres.

La ferritinine est indispensable pour l’état de santé général et aussi la bonne santé des cheveux.

On recommande d’en prendre 8mg par jour lorsqu’on a besoin d’une simple supplémentation.

Pour les gros déficits de fer il faudra une supplémentation d’au moins 35mg pour refaire les réserves nécessaires.

Elle sera utile pour les personnes sous citrate de clomiphène puisqu’elle réduit certains désagréments améliorant les taux de progésterone.

Elle permet aussi en cas de nidation d’aider à la bonne poursuite de la grossesse.

Il semblerait que l’aide qu’elle apporte à l’ovulation soit très importante.

Pour réduire la longueur des cycles menstruels ça peut donc être très intéressant.

On conseille 40mg par jour. Vous pouvez le retrouver ici.

Choisissez ce qui vous intéresse parmi cette liste de compléments alimentaires pour aider à améliorer l’état de vos OPK

Je ne le répèterai jamais assez: documentez-vous, renseignez-vous et prenez conscience de votre état de santé avec des examens médicaux réguliers.

J’espère que cet article pourra vous aider.

N’oubliez pas que j’ai réalisé un guide complet sur les compléments alimentaires en pdf.

 

Quels sont les compléments alimentaires que vous prévoyez de tester? Certains d’entre vous en utilisent-ils déjà?

A très vite et courage à toutes les OPK ladies!

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3 Commentaires

  1. Sophie
    02/01/2021 / 2:07

    Bonjour. Votre site est une mine d informations je vous félicite !

    Je suis âgée de 30 ans et je souffre d alopécie qui je pense est androgenique mais j’en suis pas certaine.

    Cette chute a débuté à l’arrêt de la pilule minidril en 2018 et s’est intensifiée. J’ai éliminé les causes carentielles (supplementation en fer et vitamine D).

    Je souffre en parallèle d atroces douleurs au moment des règles (depuis l’arrêt de la pilule) et ces douleurs m’ont poussé à réaliser un bilan hormonal une échographie et une irm.

    Le bilan est normal mais l’écho et l irm su suspectent la présence d opk. Je précise que j ovule tous les mois malgré des cycles de 32 jours voir 39 parfois.

    Ma question est : peut on rattacher ma chute de cheveux aux opk? Les critères sont ils suffisants ?

    Que me conseillez vous pour arrêter la chute ? Je suis tentée par le palmier nain. Merci beaucoup d’avance . Sophie

  2. Cannelle
    04/02/2021 / 12:04

    Bonjour,

    Merci beaucoup pour votre blog et en particulier cette page pleine d’informations sérieuses et très détaillées !
    Auriez-vous d’autres liens concernant les produits suggérés car certains ne fonctionnent plus ?
    Je serai très intéressée pour essayer la licorice et pivoine blanche, mais sous quelle forme se consomme t-elle (une teinture liquide selon le lien) ?

    Encore merci pour votre aide.

  3. Nono
    08/05/2021 / 5:06

    Bonjour, ton article est vraiment complet c’est du beau travail merci beaucoup. Suite à difficulté à tomber enceinte on m’a détecté le SOPK il y a 5 mois. Je n’ovule pas ou rarement cela fait 3 cycles que je suis sous clomid mais toujours pas d’ovulation je dois prochainement refaire un bilan complet suite à cet échec. Je serais tentée par plusieurs compléments tel que le rhodiola, le NAC, le myo inositol ainsi que le black cohoch cependant j’ai peur que ces compléments alimentaires faussent mes futures prises de sang. Sachant aussi que la prochaine étape serait de faire des injection pour stimuler mon ovulation. Est ce que ces compléments peuvent se prendre en plus de ces injections ?

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