OPK les compléments alimentaires pour un traitement naturel des ovaires polykystiques

on 14/12/2017

Je vous ai déjà parlé des ovaires polykystiques plus communément appelées OPK ou SOPK. Derrière cette acronyme se cache un syndrome qui n’a rien de sympathique, qui est difficile à gérer au quotidien. Nombreuses sont les femmes qui en souffrent: 10%. Enorme n’est-ce pas? Et le pire c’est que 70% de ces femmes ignorent qu’elles ont les ovaires polykystiques. Il y a beaucoup de problématiques à prendre dans leur ensemble et avec beaucoup de précaution.

compléments naturels

Il est très important de prendre attache avec son médecin gynécologue dans un premier temps pour pouvoir faire toute une batterie d’examens médicaux. J’ai fait une vidéo pour celles qui se demandent: qu’est-ce que les OPK? Je vous parle de tous les symptômes et la façon dont la médecine moderne française entreprend les traitements. Les OPK se traitent mais ne se guérissent pas a priori. Il est possible d’agir sur les symptômes et sur pleins d’éléments.

J’ai donc décidé de partager avec vous l’approche que j’ai choisie par voie de compléments alimentaires. Un traitement naturel, mais qui fonctionne, c’est les études scientifiques qui l’attestent. Je n’ai pas envie de prendre de spironolactone, anti androgène régulièrement prescrit pour faire baisser le taux de testostérone. Néanmoins je recommande à celles qui en ont besoin, de s’intéresser à la prise médicamenteuse. Sachez aussi que ce problème d’OPK est intimement lié au problème de résistance à l’insuline.

Consultez votre médecin si vous prenez un traitement médicamenteux et ne prenez aucun complément anti androgène si vous prenez un traitement anti androgènique de type spironolactone ou pilule de type Diane 35 voire Jasmine qui est moins dosée mais moins problématique.

A présent voici tous les traitements que j’ai répertoriés et permettant d’agir sur des problématiques que vous pouvez rencontrer en tant qu’OPK.

Je le répète: n’oubliez pas de faire des analyses médicales afin de voir ce qui est défaillant chez vous.

Le but n’est pas de tout prendre mais choisir certains éléments, les ajuster et surtout être attentif aux réactions de votre corps! N’hésitez pas à faire une prise de sang avant et après avoir essayé certains de ces compléments. Certains se retrouvent aussi dans l’alimentation alors n’hésitez pas à vous supplémenter de cette façon.

 

Voici la vidéo où je vous expose quels compléments alimentaires peuvent aider les OPK ainsi que leur dosage

  • Le resvératrol permet de réduire l’inflammation et la production d’androgènes 

On conseille conformément aux études médicales effectuées de 100 à 250mg par jour .

Vous pouvez le retrouver sous forme de granions.

  • Les Omégas 3 provenant d’huile de poisson a une action anti inflammatoire forte et améliore l’humeur

On conseille l’huile provenant de poisson puisqu’elle a une action inflammatoire plus forte que les huiles végétales.

Concernant la posologie c’est 1000mg d’EPA par jour et non pas 1000mg. Lisez bien le dos de votre boite.

Vous pouvez en retrouver ici (prenez donc 2 gélules par jour).

  • La L théanine réduit le stress.

Elle est présente dans le thé, on en recommande entre 200 à 1000mg  par jour.

  • La N acetyl cystéine améliore l’ovulation réduit les androgènes et la sensibilité à l’insuline à travers sa fonction antioxydante.

Sachez que la N acetyl cystéine est un dérivé de la cystéine et un précurseur du glutathion. Plus d’infos ça vous intéresse? On en reparlera sur le blog!

Le dosage est de 600mg 3x par jour.

Vous pouvez retrouver la NAC ici, ici ou encore ici.

  • La curcumine a un fort pouvoir anti oxydant

Elle doit être associée au poivre noir pour une meilleure efficacité.

Je la déconseille en cas de désir de grossesse car elle peut être contraceptif selon certaines études.

Le dosage conseillé est de 50 à 500mg par jour.

L’association des 2 peut se retrouver dans ce produit

  • Vitamine D a un action anti inflammatoire et améliore la sensibilité à l’insuline

On conseille 3000 micro litres par jour. Vous pouvez en retrouver ici.

  • Le myo inositol permetd’augmenter la sensibilité à l’insuline, réduire le stress et améliorer l’ovulation

Prenez du myo inositol de 2000 à 4000mg par jour. Le complément alimentaire que j’achète en a en grande quantité et il est associé à du chrome et des folates. Le voici.

Je ne recommande pas le mélange d’inositol avec le myo inositol. Il semblerait que les études basées sur ce mélange ne s’appuient pas sur des expériences tangibles. On ne les retrouve d’ailleurs pas. Il semblerait en plus que ce soit plus néfaste qu’autre chose. Même si l’association de ces éléments a le vent en poupe, je les déconseille.

  • La berbérine améliore la sensibilité à l’insuline, réduit l’inflammation et aide dans la gestion du poids des OPK

Elle est utilisée dans la médecine chinoise traditionnelle. Des études scientifiques ont mis en exergue d’excellent résultats proches de la metformine. 

On recommande 500mg 3 fois par jour avant les repas.

Elle améliore les marqueurs métaboliques de la résistance à l’insuline et fonctionne par le biais de mécanismes différents.

En diminuant la résistance à l’insuline, elle rend l’hormone d’insuline hypoglycémiante plus efficace.

Elle augmente la glycolyse, en aidant le corps à décomposer les sucres à l’intérieur des cellules.

Elle Diminue la production de sucre dans le foie et ralentit la dégradation des glucides dans l’intestin.

Elément extrêmement intéressant pour les opk: la berbérine semble également inhiber la croissance des cellules de graisse au niveau moléculaire.

Elle peut constituer une aide intéressante dans le cadre de la gestion du poids, souvent problématique chez les OPK.

Vous pouvez en retrouver ici.

  • Le glucomanane réduit l’absorption des glucides et réduit la réponse de production d’insuline

Ce sont des fibres solubles. Les études scientifiques ont démontré que leur prise réduisait la production d’insuline à la suite d’un repas de 50%.

Il est conseillé d’en prendre 1 à 2.5g par repas avec un grand verre d’eau.

Vous pouvez en retrouver ici sous forme de gélules ou de poudre.

  • L’extrait de pépins de raisin améliore la sensibilité à l’insuline.

Le dosage conseillé est de 50 à 100mg par jour.

Vous pouvez en retrouver dans le resvératrol.

  • Le chrome améliore la résistance à l’insuline

Il y en a à l’intérieur de mon complément au myo inositol Myo +. Elle a aussi une action sur les fringales et envies de sucre en aidant à réguler la glycémie.

On conseille d’en prendre 200 à 400mg par jour.

  • Le magnésium aide à réduire le taux de cortisol, hormone du stress

Les taux sont souvent bas chez les personnes souffrant de résistance à l’insuline. C’est souvent le cas de beaucoup d’OPK, mais il y a des profils différents dont nous reparleront une autre fois.

Elle permet de réduire le stress et l’anxiété.

Idéale avant de se coucher elle permet d’avoir un meilleur sommeil.

Le chrome fonctionne mieux lorsqu’on l’associe avec le magnésium.

On en conseille 200 à 600mg par jour.

Vous pouvez en retrouver dans l’ergymag.

  • Le sélénium améliore la sensibilité à l’insuline et fait réduire les triglycérides.

Les risques cardiaques sont plus importants chez les OPK et il est indispensable de gérer les triglycérides, elles-mêmes liées à l’état de la glycémie et l’insuline.

Cet oligo élément a aussi une action sur l’insuline c’est donc une aide intéressante à prendre en considération.

On en conseille 200 microgrammes par jour.

Vous pouvez en retrouver ici.

  • L’alpha lipoic acid améliore la sensibilité à l’insuline et aide à gérer l’alimentation des OPK

En plus de l’action permettant de lutter contre la résistance à l’insuline qui a forcément une incidence sur le stockage, je vous en reparlerai. Cet acide est très intéréssant.

L’acide alpha-lipoique envoie au cerveau le message qu’il y a suffisamment de sucre dans le sang et qu’il faut arrêter de manger.

Le dosage est de 600mg /jour.

Vous pouvez le retrouver ici.

  • Cannelle améliore la sensibilité à l’insuline et la régularité des cycles

En plus de cette action elle permet de réduire l’index glycémique des aliments que l’on ingère qui ont de la cannelle en complément.

  • Le fénugrec améliore la sensibilité à l’insuline et améliore l’apparence des ovaires polykystiques

Il est recommandé d’en prendre 1.5g par jour.

Vous pouvez en retrouver ici.

  • Licorice glycyrryzha glabra permet de  réduire le taux d’androgènes

Cela a été testé sur des femmes saines. Elle a réduit significativement les taux  d’androgènes à partir d’un mois d’utilisation.

C’est donc très utile pour les problèmes d’acné, hirsutisme et perte de cheveux.

Il est conseillé d’en prendre 3.5g par jour

Attention ne pas l’utiliser en cas de pression artérielle élevée.

Je vous conseille l’association présentée plus bas.

  • Sauge rouge salvia miltiorriza très utilisé dans la médecine chinoise elle améliore les taux de testosterone de LH les cycles et la sensibilité à l’insuline.

Elle est très utilisée dans la médecine chinoise et elle améliore aussi l’aspect des ovaires.

Le dosage recommandé est de 200 mg à 1g par jour;

  • Le gattilier / vitex (Agnus castus) réduit le taux de prolactine ce qui réduit aussi la production des androgènes par les surrénales. Elle a aussi une action sur le stress, l’humeur, et l’anxiété. Elle augmente le taux de LH, de progestérone et stimule l’ovulation.

Il a été utilisé en médecine traditionnelle pour réguler les cycles menstruels.

Pour les personnes pouvant détecter leur phase lutéale il est conseillé de la prendre à ce moment. En cas de cycles longs ou d’aménorrhées il est possible de la prendre en continu.

On recommande une prise de 1500mg par jour le matin.

Vous pouvez en retrouver ici (celle ci est dosée à 400mg la seule dispo en ce moment et bien dosée mais j’ouvre l’oeil).

  • Le rhodiola améliore l’humeur et réduit le taux de cortisol.

Elle est très utile en cas de dépression.

On conseille un dosage de 50 à 600mg par jour.

Vous pouvez en retrouver ici.

  • La vitamine C réduit la production de cortisol.

Elle permet d’améliorer le fonctionnement des glandes surrénales

Il est conseillé d’en prendre 1000mg par jour.

  • La vitamine B6 permet de réguler les hormones, elle améliore les taux de progestérone et réduit le taux de stress.

Elle aide à éviter certains désagréments que l’on connait pendant la période prémenstruelle.

Il est important de gérer son taux de stress: quand le taux de sucre dans le sang baisse soudainement le taux de stress augmente. Encore une fois tout est lié.

  • La licorice ET pivoine blanche, de chine paeonia lactiflora aide à réduire les forts taux d’androgènes, à réguler le cycle menstruel et à améliorer la sensibilité à l’insuline

Le ratio FSH LH est aussi amélioré.

L’association de la pivoine blanche de chine et la licorice fonctionne parfaitement.

Concernant le ratio, le mieux reste 1/1. Donc une dose pour une dose de chaque.

La posologie recommandée est de 2 à 4g 3 fois par jour.

Vous pouvez en retrouver ici.

  • Le thé vert camelia sinensis réduit l’inflammation, les forts taux d’androgènes et réduit le taux de cortisol.

Il contient des bioflavoines qui améliorent l’état de stress et d’anxiété.

Le thé vert réduit la dihydrotestosterone, la fameuse DHT responsable de l’hirsutisme l’acné et l’alopécie. Utile pour les personnes ayant de forts taux de testostérone libre elle est riche en gallate d’épigallocatéchin l’EGCG.

Elle doit être prise en plusieurs fois de 400 à 600mg /j . Dans une tasse de thé il y a 50mg d’EGCG il en faudrait donc au moins 8 par jour.

  • La menthe poivrée réduit le taux d’androgènes.

Elle réduit le taux de testostérone libre et le taux de testostérone total de manière significative chez les personnes souffrant d’OPK et d’hirsutisme

On conseille de prendre une tasse en infusion 2 fois par jour.

  • Le palmier nain / saw palmetto permet de réduire le taux d’androgènes

Il est donc très utile pour les personnes souffrant d’alopécie, d’acné et d’hirsutisme.

On recommande une prise de 320mg par jour.

Je vous conseille celui-ci.

  • Le fer permet d’améliorer l’état des cheveux entre autres.

La ferritinine est indispensable pour l’état de santé général et aussi la bonne santé des cheveux.

On recommande d’en prendre 8mg par jour lorsqu’on a besoin d’une simple supplémentation.

Pour les gros déficits de fer il faudra une supplémentation d’au moins 35mg pour refaire les réserves nécessaires.

  • Le black cohosh / actaea racemosa  améliore le ratio FSH LH augmente la production de progestérone et aide l’induction de l’ovulation.

Elle sera utile pour les personnes sous citrate de clomiphène puisqu’elle réduit certains désagréments améliorant les taux de progésterone.

Elle permet aussi en cas de nidation d’aider à la bonne poursuite de la grossesse.

Il semblerait que l’aide qu’elle apporte à l’ovulation soit très importante.

Pour réduire la longueur des cycles menstruels ça peut donc être très intéressant.

On conseille 40mg par jour. Vous pouvez le retrouver ici.

 

Choisissez ce qui vous intéresse parmi cette liste de compléments alimentaires pour aider à améliorer l’état de vos OPK

Je ne le répèterai jamais assez: documentez-vous, renseignez-vous et prenez conscience de votre état de santé avec des examens médicaux réguliers.

J’espère que cet article pourra vous aider.

Quels sont les compléments alimentaires que vous prévoyez de tester? Certains d’entre vous en utilisent-ils déjà?

A très vite et courage à toutes les OPK!

13 Comments

  • Lili

    Hello ma belle,merci pour ta revue.
    J’ai une question hyper importante à mon avis. Pendant combien de temps as tu pris des compléments ? Et après quand ca marche as tu arrêté ? Continue tu de les prendre ? (Je me pose surtout la question pour les cycles menstruels).

    Ma 2ème question, ca concerne le licorice, aurais tu un site à me conseiller pour l’acheter ?

    Merci

    15/12/2017 at 11:35 Reply
  • 10 Raisons pour lesquelles vous ne maigrissez pas — Honey from the Blog

    […] OPK les compléments alimentaires pour un traitement naturel des ovaires polykystiques […]

    30/12/2017 at 4:19 Reply
  • Stéphanie

    Bonjour j’ai vu vos vidéos sur les opk.
    J’aimerais bien en savoir plus, comme la perte de poids, le sport etc.
    Je suis suivi en pma avec le sopk.
    3 ans d’attente pour avoir bb2 alors que ma première j’ai pas eu de soucis.
    J’espere voir bientôt d’autres video qui vont m’eclairer sur ce sujet, qui me travail aussi sur le point de vue de ma santé à long termes.
    Merci

    02/01/2018 at 7:25 Reply
  • Nana

    Bonjour!
    Merci beaucoup pour cet article qui est vraiment complet c’est le cas de le dire !
    Pourriez vous faire un article sur une alimentation la plus saine possible quand on est OPK et également sur le sport?
    Merci beaucoup pour votre partage.
    Bonne continuation et au plaisir de vous lire.

    11/01/2018 at 9:40 Reply
  • Deya

    Hello
    Quand on est sous pilule on peut quand même prendre le MYOVA ou bien ça ne fera rien?

    02/02/2018 at 1:25 Reply
  • Charuet

    Bonjour je suis opk j’aimerais bien pouvoir plus discuter car j aicertaine question à vous posé si cela est possible

    10/02/2018 at 6:12 Reply
  • Touret

    Bonjour je bouler te remercier pour ton travail magnifique j’ai fait également énormément de recherche ( en français ) et je pensen que c est la premier blog ou site qui vraiment parle des opk comme cela avec un traitement simple est sur tout possible. MERCI encore

    13/02/2018 at 12:49 Reply
  • Angelique

    Bonjour, quel est le complément que tu utilises pour baisser le taux de testostérone ? 🙂

    23/02/2018 at 12:09 Reply
  • Petit PAI la jolie marque bio pour les soins pour bébé | Honey from the Blog

    […] Je n’utilise que des produits bios pour les soins pour bébé. J’ai fait le choix de limiter au maximum le risque de perturbateurs endocriniens entre autres, d’autant plus que je suis atteinte du syndrôme des ovaires polykystiques présumé héréditaire (je vous ai déjà parlé dans un article dédié aux OPK). […]

    24/03/2018 at 3:56 Reply
  • Lou

    Salut, je voulais savoir si lorsque l’on est pas en surpoid les complements pour reguler l’insuline sont vraiment efficaces? Je mesure 1m70 et pese 52kg, autant dire que je suis mince et sportive ( 4 jours par semaine: natation, running, PPG et musculation).
    J’ ai un hypothyroidie que je soigne. J’ai reussi a baisser le traitement grace a l’ alimentation. Bref. Mon alimentation est saine et equilibre, je consomme raisonnablement du sucre, essentiellement issu des fruits et jamais de sucre raffines. Je ne prends que du riz ou pates completes. Mais mon alimentations se bases surtout sur les vegetaux et les oleagineux.

    J’essai de concevoir un bebe. Je suis deja tombee enceint mais j’ai perdu le bebe au bout de 2 mois. Maintenant cela fait 6 mois et je n’ai rien. Mes cycles sont de 2 a 3 fois par an.

    Merci d’avance pour ton aide.

    10/04/2018 at 3:01 Reply
  • MAHEALANI

    Coucou, le direct sur Instagram vient de se terminer et je suis ravie que tu contribues à lancer une dynamique de partage à propos de ce syndrome. Moi, je ne suis pas touchée personnellement mais je me sens extrêmement concernée. Aussi, merci bcp pour ce partage. Je me dirige également vers des remèdes naturels car j’ai décidé d’arrêter la pilule pour ma santé. Bravo à toi et on attend avec impatience la sortie de ton pdf. Je suis certaine que ça va être très intéressant. Merci encore.

    27/04/2018 at 10:11 Reply
  • Florette

    Bravo sweethoney, et surtout merci! un peu de lumiere enfin… Il est trop tot pour moi pour dire si quoi que ce soit a marche, mais je garde espoir! J’ai lu “8 steps to reverse your PCOS”, ce qui m’a enormement aide aussi.
    Une question: quand prendre les complements alimentaires, afin d’optimiser leur assimilation? Faut-il eviter d’en melanger certains?
    Merci!

    17/09/2018 at 7:49 Reply
  • claire

    Bonjour ! Merci beaucoup pour toutes ces informations très précieuses. Cela m’as beaucoup aidé. J’aimerais essayer la Pivoine et la Réglisse pour traiter mes OPK et surtout mon acné. Le lien du produit pour la pivoine que tu as mis sur le site est une teinture. Connais-tu le nombre de gouttes à prendre par jour ? Et ce sera le même nombre pour la teinture de Réglisse ?
    Merci d’avance !

    06/11/2018 at 4:01 Reply
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